Psychology: So you can sleep within 1 minute selbst beruhigen

Psychology
Aufgewühlt? Wie du dich selbst in 1 minute beruhigst

Die Gefühle fahren Achterbahn? This strategy can help cause chaos-emotions. More

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Solche Momente kennen wir vermutlich alle: Unser Kollege macht unsere Arbeit im Meeting mit der Chefin nieder und gibt un keine Chance, uns sachlich gegen die Vorwürfe zu wehren. Or unsere Tante lamentiert beim Familientreffen mal wieder lauthals, dass es sie kaum wundere, dass wir immer noch keine feste Partnerin hätten, bei unseren Ansprüchen.

There is no self-control over control

So, unterschiedlich sie sind, können beide Situationen dazu führen, dass unere Gefühle Achterbahn fahren – und zwar nicht im guten Sinne. Vielmehr fühlen wir vermutlich eine Mischung aus Scham, Wut und Frust. And it can happen, dass wir überkochen. And also when the beiden Szenarien womöglich angebracht ist, weil wir unfair behandelt worden sind, stellen wir un bei ruhigem Gemüt vermutlich dennoch die Frage, ob uns das wirklich weiterhilft.

Die Antwort lautet leider meistens: eher nicht. Denn Konflikte loses wir souveräner, when it is uns gelingt, sachlich und ruhig zu bleiben. Wir können in der Regel klarer für unsere Bedürfnisse einstehen, wenn wer sie besonnen und Deutlich formulieren. E das geht nur sehr schwierig, wenn wir auf 180 sind und uns vor Wut die Tränen kommen.

Komm mal runter! So, Schaffst du es, dich selbst zu beruhigen

So, angebracht unsere Gefühle auch sein mögen, tun wer also meist gut daran, wenn wer sie kontrollieren – und nicht umgekehrt. Dabei geht es nicht darum, die Emotionen zu verdrängen, nur weil sie uns gerade unangenehm sind. Ganz im Gegenteil, denn das bring some selten weiter.

Vielmehr can be a help, if we have the wrong technique, but if we are able to help ourselves, if we are a Gefühle uns zu übermannen drohen. A simple and effective strategy only works in less than 60 seconds. Well, that’s it and how do you answer, first of the video.

mbl
Brigitte